Finger paddles – og for de mer erfarne svømmerne, også hand paddles – er et virkelig godt svømmeutstyr for å forbedre både svømmeteknikken og styrken i svømmemusklene. Forutsatt at de brukes riktig.
Jeg har hatt flere forskjellige sett under testing, og noen virker bedre enn andre. Jeg vil dele mine favoritt finger paddles og hand paddles, men jeg vil også ta for meg:
I denne guiden vil jeg ta opp:
Finger paddles er et svært solidt stykke svømmeutstyr som kombinerer teknisk trening og funksjonell styrketrening. Bruken av paddles er derfor ikke kun forbeholdt eliten. De er svært gode å bruke for nybegynnere så vel som erfarne svømmere, elitesvømmere, og til og med verdens aller beste svømmere.
Det finnes rett og slett ikke noe annet stykke svømmeutstyr som bedre kan avsløre feil i armcyklusen din enn et sett finger paddles. Gjør du feil i innsettingen, grepet, trekket eller avslutningen, vil et sett paddles avsløre det øyeblikkelig.
Det er viktig å skille mellom finger paddles og hand paddles. Mens finger paddles bare er omtrent like store som håndflaten i bredden, er hand paddles betydelig større og kan variere fra å være litt større enn hånden din til å være opptil tre ganger så stor som håndflaten din.
Hand paddles brukes primært til funksjonell styrketrening og ikke så mye til teknisk arbeid. På den annen side brukes finger paddles primært til teknisk arbeid, der selve styrkedelen er litt mindre viktig.
Finger paddles kan brukes av alle aldre fra 8 år og oppover, mens hand paddles kun anbefales for erfarne svømmere som er 16 år eller eldre. Risikoen for skulderskader er ret stor med hand paddles.
Som jeg allerede nevnte i forrige avsnitt, er bruken av finger paddles egnet for alle nivåer av svømmere, fra totalt nybegynnere til de beste eliteutøverne. Alle typer svømmere kan dra nytte av finger paddles, enten du svømmer brystsvømming, crawl, ryggsvømming eller butterfly.
Det finger paddles gjør, er å gi deg øyeblikkelig tilbakemelding på armbevegelsen din. Gjør du en feil bevegelse med armene, vil det dannes et annet vanntrykk på paddlene dine, og det vil du kunne føle med en gang.
Siden finger paddles bare er festet med en elastisk stropp rundt langfingeren, trenger det ikke mye variasjon i vanntrykket før de vil prøve å falle av. Og det er dette som gir deg den tilbakemeldingen du trenger for å skape en jevnere armbevegelse.
Dette gjelder for alle svømmeartene, enten det er brystsvømming, crawl, butterfly eller ryggsvømming.
Den andre, men kanskje viktigste grunnen til å bruke finger paddles i svømmetreningen uansett nivå, er at med dem på kan du få ekstra trykk på svømmearmen din enn du ville kunne uten, siden du får en større flate å presse på vannet med. Dette gir mer fart i svømmingen, men styrker også styrken i svømmearmen din.
En liten, men ikke ubetydelig, ting som finger paddles også kan brukes til, er å forbedre posisjonen til hodet ditt i vannet. I stedet for å ta på paddlene på fingrene, plasserer du dem helt øverst på hodet (det vil si på issen).
Deretter svømmer du 25 meter (eller 50 meter, avhengig av lengden på bassenget). Kunststykket er å få paddlen til å ligge stabilt på hodet uten å falle av.
Dette har til hensikt å trene deg til å være mye mer stabil med hodet ditt, slik at det ikke beveger seg opp og ned eller fra side til side. Og når du har full kontroll over hodets posisjon gjennom hele svømmingen, kan du enkelt hente ut opptil 5 sekunder per 100 meter (og enda mer for nybegynnere)!
Vi har nå snakket litt om hvem som har nytte av et sett med paddler og hvorfor de er gode å bruke. Så la oss nå se på hvordan du velger de riktige paddlene for deg.
Det er flere forskjellige alternativer, men de viktigste som du bør vurdere, gir jeg deg både fordeler og ulemper ved nedenfor.
Ved første øyekast kan man tro at finger paddles og hand paddles er det samme, bare i to forskjellige størrelser. Men det er ikke tilfelle.
Finger paddles festes vanligvis med en gummistropp rundt langfingeren, mens hand paddles ofte festes til hånden med to gummistropper som løper på tvers av hånden.
I tillegg er finger paddles designet for å være omtrent samme størrelse som fingrene dine, mens hand paddles er designet for å være enten litt større eller helt opptil tre ganger større enn håndflaten din.
Eksempler på finger paddles og hand paddles:
Finger paddles er gunstige for bruk av svømmere på alle nivåer fra 8 år og oppover, mens hand paddles kun er ment for erfarne svømmere på 16 år eller eldre. Risikoen for skulderskader ved bruk av hand paddles er rett og slett for stor for uerfarne svømmere.
Som med alt annet, finnes finger paddles i ulike prisnivåer og kvaliteter. Den primære forskjellen i pris og kvalitet ligger i hvordan de er designet og hvor godt elastikkstroppene holder.
Eksempler på billige finger paddles og kvalitets finger paddles:
Man skulle ikke tro det, men utformingen av selve “platen” i finger paddles har stor betydning for hvordan de fungerer i praksis.
Med alt vi har snakket om hittil i mente, er det på tide at jeg presenterer mine beste anbefalinger av finger paddles for svømming (og et enkelt sett hand paddles).
Jeg har testet et bredt utvalg av forskjellige paddles. Og de jeg anbefaler her, er de jeg har testet til å være absolutt best innenfor følgende kategorier:
Kategorier jeg har testet paddles i:
Jeg har kåret en testvinner i hver av de tre kategoriene. Og testvinnerne er også de jeg sender mine varmeste anbefalinger til.
For å velge testvinnerne i de ulike kategoriene har jeg testet et stort utvalg av de mest populære finger- og hand paddles i svømmehallen, for å kunne gi de beste anbefalingene. Dette inkluderer følgende:
Finger- og hand paddles er vurdert med tanke på faktorer som form, størrelse, vekt, pris, materiale, kvalitet og til slutt min personlige totale opplevelse av hver enkelt. Og det er disse omfattende testene som danner grunnlaget for de følgende anbefalingene.
Hvis du ønsker det aller beste settet finger paddles, både når det gjelder holdbarhet, hydrodynamikk og hvor raskt og effektivt de gir tilbakemelding på svømmingen din, må du ha disse fra Speedo.
Det er tenkt på selv de minste detaljene i dette settet paddles. Alt fra hvordan elastikken er plassert, til de små hullene langs kanten som sikrer god vannflyt rundt selve platen. Elastikkremmen er svært holdbar og kan enkelt og raskt justeres for å passe alle størrelser fingre og hender.
Speedo Biofuse Finger paddles er de absolutt beste finger paddles jeg noen gang har svømt med!
Med fordelene sett i forhold til den eneste ulempen med dette settet, nemlig prisen, er det nesten ikke verdt å spare de kronene dette settet koster i forhold til de billigere alternativene. Du får rett og slett bare et supert sett paddles med denne modellen.
“Veldig strømlinjeformede paddles å bruke i vannet. Passer perfekt på hånden og virker overhodet ikke klumpete å svømme med. De får deg til å bruke flere muskelgrupper, for eksempel underarm og triceps, slik at du ikke bare overbelaster nakke-skuldre. Tørker raskt etter våt tilstand.”
(Birgitte M.)
“Jeg har aldri svømt med finger paddles før, men har blitt veldig begeistret for å bruke dem. De gir virkelig mye både på styrke og teknikk, og lever helt klart opp til forventningene…”
(Bettina K.)
Hvis du ønsker å trene armteknikken din og også litt av styrken i svømmemusklene dine, men budsjettet ikke tillater de dyre modellene, er disse paddles fra Mad Wave de beste for deg. De ligner i stor grad testvinneren Speedo Biofuse, selv om det er noen små, men markante forskjeller.
For det første har disse Mad Wave finger paddles ikke små huller langs kanten, som ellers sikrer god vannstrøm rundt om selve platen. For det andre er elastikken litt mer kronglete å justere.
Til gjengjeld er remmen svært holdbar. Og selve utformingen ligner også mye på den fra de dyre modellene, så rent hydrodynamisk sett klarer denne modellen seg også bra.
Den ligner veldig på Speedo Biofuse, men med noen manglende egenskaper. Til gjengjeld har den også en betydelig lavere pris, noe som gjør Mad Wave Finger Paddles til den beste modellen i kategorien for de billige paddles.
Fordeler og ulemper med Watery Tide finger paddles:
Hvis budsjettet ikke tillater de dyre modellene, kan disse paddles fra Mad Wave, til tross for sin lave pris, hjelpe deg langt på vei. Det gjør dem til de beste finger paddles i kategorien for de billigere alternativene.
Er du en erfaren og sterk svømmer over 16 år, og er du på jakt etter større muskelstyrke i dine armbevegelser, kan du ikke komme unna å bruke dedikerte hand paddles. De gir rett og slett mer kraft til å svømme med enn de mindre finger paddles.
Til gjengjeld hjelper de ikke helt så mye med teknikken, da trening med hand paddles er mer fokusert på styrke. Og så er det en betydelig økt risiko for skulderskader med hand paddles, så bruken av dem bør være begrenset.
Jeg har testet en del forskjellige hand paddles gjennom tiden som elit svømmer. Og de jeg alltid har vært aller mest fornøyd med, er Speedo Biofuse Hand Paddles, som er søsteren til Speedos finger paddles.
Selv håndplaten er ergonomisk og hydrodynamisk utformet for størst mulig komfort. Og så er elastikremmene superenkle og raske å justere til nøyaktig din håndstørrelse.
Til slutt, men ikke minst, har de små hullene hele veien rundt langs kanten, som sikrer en stabil vannstrøm rundt om selve platen. I tillegg kommer de også i to forskjellige størrelser, så når du har blitt for sterk for den minste størrelsen, går du bare opp en størrelse.
Speedo Biofuse Hand Paddles er de absolutt beste hand paddles jeg noensinne har brukt!
For å oppsummere, er Speedo Biofuse Hand Paddles absolutt de beste hand paddles hvis målet ditt er å øke styrken betydelig. Men husk: bruk dem i moderate mengder slik at du ikke pådrar deg alvorlige skulderskader!
“Følelsen av vann etter første gangs bruk er helt forandret. Jeg vet ikke hvorfor jeg svømte i to år uten håndplater: Jeg anbefaler alle å kjøpe håndplater, det påvirker teknikken positivt og styrker brystet, skuldrene og ryggen veldig bra. Spesielt er disse mer designet for styrketrening👍🏿”
(Søren P.)
Våre mest populære hånd paddles for erfarne svømmere er våre Orwin hånd paddles. Med en naturlig passform på hånden og betydelig vannmotstand, vil det forbedre armtaket ditt under og etter bruk.
Hånd paddlesne er laget av slitesterkt PVC, med myke stropper og gjennomstrømningshull for å gi det mest naturlige armtaket, som om du svømte uten paddles. Anbefales først fra 14 år og eldre.
Watery Orwin hånd paddles har et kult design i fargene mørkeblå og lyseblå, og de kommer i én størrelse, som er 20,32 cm lang og 17,78 cm bred. Den passer for barn fra 14 år og opp samt voksne.
Oppsummert er Watery hånd paddles – Orwin designet for at du skal kunne få mest mulig ut av svømmetreningen din og bli enda mer effektiv i armtaket ditt. Ved å bruke hånd paddles øker du størrelsen på håndflaten din, noe som gir økt press på armene og skuldrene og mer fremdrift i vannet.
Hvis du ikke liker å bruke dedikerte plater på fingrene, har det også blitt oppfunnet et alternativ til de dedikerte hand paddles. Alternativet kalles svømmehansker, og vi skal se nærmere på dem her.
Hvis du av en eller annen grunn ikke synes at finger- eller hand paddles er noe for deg, kan du i stedet bruke et sett svømmehansker. Svømmehansker tjener egentlig det samme formålet, men her tar du dem på som en hanske i stedet for rundt fingrene med elastikker.
Overordnet sett er svømmehansker en vanlig hanske laget av neopren, men med tillegg av “svømmehud” mellom fingrene. Neoprenen gjør det enklere å holde på varmen i hendene og fingrene, noe som gjør dem mest ideelle for bruk i åpent vann.
De kan imidlertid også brukes i svømmehallen, selv om du bør være forberedt på at du sannsynligvis får varme hender underveis.
Generelt sett er finger- og hand paddles det beste å bruke på grunn av tilbakemeldingen de gir på armtagen din. Men hvis du ønsker å øke styrken din i åpent vann, spesielt i ytre sesonger, er et sett svømmehansker sannsynligvis det beste valget på grunn av neoprenens isolasjonsevne.
Du kan kjøpe et virkelig godt sett svømmehansker fra Watery her.
Hvis du er på jakt etter de største forbedringene ved å bruke finger paddles, kan du med fordel kombinere bruken av dem med ett eller flere av de følgende produktene.
Hvert produkt er et virkelig godt verktøy i seg selv, men ved å bruke dem i kombinasjon med finger paddles, kan du enkelt forbedre svømmingen din betydelig. Og det er jo det vi alle til syvende og sist streber etter.
Svømmeføtter brukes i stor grad under teknisk arbeid med enten armer, bein eller pusting. Når svømmeføtter brukes i kombinasjon med et sett finger paddles, er målet å forbedre armene.
Svømmeføttene gjør det enklere for deg å svømme raskt. Mye enklere. Hvis du tar på deg et sett med finger paddles og svømmer en sammensatt serie med både armer og ben, mens du sparker hardt med svømmeføttene, vil du raskt og tydelig kunne merke hvis du gjør feil i armtaket ditt.
Finger paddles vil kort sagt prøve å falle av hvis armene dine ikke har riktig teknikk for å svømme raskt. Kanskje vil de ikke prøve å falle av under innfestings- og dragsfasen, men heller under avslutningen. Og da vet du at dette er området du må forbedre.
Hvis du vil forbedre teknikken din med svømmeføtter, kan du kjøpe et sett her.
Ved å bruke en snorkel sammen med finger paddles, fjerner du den rytmeforstyrrende pusteelementet. Hver gang du må snu hodet for å puste, fjerner du fokuset fra armtaket ditt. Og det er ikke alltid like hensiktsmessig hvis du jobber med å forbedre et spesifikt punkt i armtaket ditt.
Ved at bruge en snorkel, kan du hele tiden holde hovedet i en stabil position i vandet og samtidigt trække vejret. Kombineret med et sæt finger paddles, giver det dig mulighed for at fokusere 100 procent på dit teknikarbejde uden at blive forstyrret af at skulle trække vejret.
Det er en klar fordel ved at bruge en snorkel. Og det gør altså en stor forskel.
Det er dog vigtigt at du bruger en snorkel der er decideret beregnet til svømmetræning. Og sådan en kan du købe her.
Med en pullboy mellem benene, er nødvendigheden minimeret for at bruge dit benspark for at holde dig stabil i vandoverfladen. Det giver en klar fordel hvis du skal arbejde med den tekniske del, så du ikke bliver forpustet af at sparke med benene.
Men der hvor en pullboy i kombinasjon med et sett finger- eller hand paddles virkelig kommer til sin rett, er til funksjonell styrketrening. Ved å isolere armene og overkroppen, kan du fokusere helt og holdent på å øke styrken i overkroppens svømmemuskler.
Dette er svært effektivt og slår langt på vei tradisjonell styrketrening, da du på denne måten styrker akkurat de musklene du bruker i svømming.
Hvis du vil kombinere bruken av finger- eller hand paddles med en pullboy, kan en slik kjøpes her.
Uansett om du skal kjøpe finger paddles eller hand paddles, er det viktig at du bruker et ordentlig og kvalitetstestet sett, slik at du minimerer risikoen for skader. Det finnes en rekke både billige og tvilsomme håndplater rundt omkring. Og dem vil jeg gjerne understreke at jeg vil fraråde deg å kjøpe!
Kjøp dine nye håndplater til svømming hos en anerkjent forhandler av svømmeutstyr, som vet hva de snakker om.
Og å vite hva de snakker om, er det de gjør hos Watery. Det er der jeg kjøper alt mitt svømmeutstyr, for prisene er lave, samtidig som kvaliteten på utvalget deres er førsteklasses.
Hver gang jeg har bestilt mine varer hos Watery, har jeg mottatt dem kort etter. Og ut fra det som står på Trustpilot, opplever alle de andre kundene det samme.
Derfor anbefaler jeg å kjøpe dine nye finger paddles hos Watery!